4 Manfaat Makan Buah Untuk Ibu Hamil Agar Sehat

Manfaat Makan Buah Untuk Ibu Hamil

Asupan gizi yang sangat tinggi karena selain untuk dirinya, asupan gizi tersebut juga berguna untuk janin yang dalam kandungan. Salah satu sumber gizi yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi adalah buah. Manfaat buah untuk ibu hamil sangat besar. Namun tidak semua buah bisa dikonsumsi oleh seorang ibu hamil. Buah apa saja yang baik untuk dikonsumsi selama masa kehamilan? Berikut beberapa pilihan buah yang sebaiknya Anda makan selama hamil.

1. Manfaat Buah Kurma

Manfaat buah kurma untuk ibu hamil diantaranya aalah mencegah anemia karena kurma mengandung zat besi yang berfungsi untuk meningkatkan hemoglobin dalam tubuh. Di samping itu, kurma mengandung serat yang tinggi, kaliun, mangan, fosfor, besi, belerang, kalsium dan magnesium.

2. Manfaat Buah Alpukat

Selain bagus untuk kulit, kegunaan buah alpukat untuk ibu hamil lainnya adalah menjaga pertumbuhan janin dalam kandungan karena alpukat kaya akan asam folat dan vitamin B kompleks. Vitamin B kompleks berguna untuk mencegah mual dan muntah. Sedangkan asam folat mampu membantu perkembangan otak dan tulang belakang janin.

3. Manfaat Buah Manggis

Kandungan yang terdapat dalam buah manggis yaitu vitamin C, asam folat, dan mangan. Manggis terbukti mampu memenuhi kebutuhan nutrisi pada janin. Sedangkan fungsi buah manggis lainnya adalah untuk daya tahan tubuh dan menjaga elastisitas kulit, karena janin yang terus berkembang dan membesar. Selain itu, manggis mengandung asam folat yang mampu menurunkan resiko prematur atau kelainan janin. Sedangkan mangan pada manggis bermanfaat untuk manangkal radikal bebas.

4. Manfaat Buah Pisang

Buah lainnya yang juga bermanfaat bagi ibu hamil adalah buah pisang. Pisang mampu memenuhi kebutuhan energi, karbohidrat, protein, vitamin B6, folat, vitamin C, dan zat besi pada ibu hamil. Kandungan-kandungan tersebut sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan kekebalan janin Anda.

Selain konsumsi buah, tentu ibu hamil perlu mengkonsumsi makanan bergizi lainnya seperti sayur dan susu khusus untuk ibu hamil. Jangan lupa untuk memeriks kehamilan Anda secara rutin ke dokter kandungan.