5 Langkah Mudah Menurunkan Kolesterol Berbahaya Dalam Tubuh

 

Kabarwaras.com – 5 Langkah Mudah Menurunkan Kolesterol – Kolesterol pada dasarnya merupakan salah satu zat penting yang dibutuhkan oleh tubuh. namun dalam keberadaannya tak jarang juga menyebabkan berbagai macam masalah, apalagi jika jumlahnya terlalu banyak. Masalah tersebut berdampak pada kesehatan cardio tubuh seperti aliran darah dan juga jantung, untuk itu wajib bagi Anda memperhatikan jenis kolesterol yang dikonsumsi sehingga tak menyebabkan efek samping yang membahayakan. Karena disatu sisi kolesterol ini juga sangat dibutuhkan dalam proses pembentukan sel-sel baru. Menurunkan kolesterol sendiri pada dasarnya juga menjadi upaya yang dapat dilakukan untuk mencegah efek buruknya.

Umumnya masalah yang berkaitan dengan kolesterol tinggi ini tak hanya dialami oleh mereka yang memiliki berat badan berlebih saja, melainkan juga kurus di berbagai usia, mulai dari anak-anak, remaja hingga orang dewasa. Hanya saja terkadang banyak yang tak menyadari bahwa mereka dalam tahapan kolesterol tinggi tersebut sehingga tak segera diatasi. Meskipun tergolong sebagai masalah umum namun jangan salah karena kolesterol ini sebenarnya adalah awal dari berbagai penyakit berbahaya.

Jika Anda tak segera menurunkan kadar kolesterol maka kesehatan jantung yang akan menjadi taruhannya. Ada beberapa kebiasaan yang sebenarnya dapat membantu Anda didalam proses penurunan kolesterol tersebut, diantara yang paling mudah adalah dengan :

1. Biasakan untuk selalu konsumsi sayur jika Anda suka daging, kebiasaan dalam mengkonsumsi daging memang banyak dilakukan oleh masyarakat saat ini, namun sayangnya tak banyak yang suka dengan sayuran. Sehingga hanya dampak buruk yang didapatkan. Salah satu langkah untuk menetralkannya adalah dengan diimbangi konsumsi sayuran, keberadaan vitamin yang ada di dalamnya sangat bagus untuk netralisir kolesterol atau lemak yang masuk. Selain itu meski terbiasa makan daging Anda juga tak harus takut pencernaan akan terganggu.

2. Jus buah sebagai pelengkap, makanan yang banyak mengandung lemak umumnya terletak pada daging untuk itu sebagai minuman pelengkap jangan ditambah dengan susu lagi, biasakan untuk menggantinya dengan jus yang kaya akan serat dan mineral. Meskipun baik namun jumlah lemak yang ada dalam susu, khususnya susu segar juga tergolong tinggi, ini dapat memicu keberadaan kolesterol jahat.

3. Mulai memperhatikan asupan gorengan yang masuk kedalam tubuh Anda, makanan yang diolah dengan proses penggorengan memiliki potensi sangat tinggi menimbulkan kolesterol jahat, karena bahan dasarnya sendiri adalah lemak. Patut untuk menggantinya setelah 2 kali penggorengan juga melihat jenis minyak yang digunakan. Apakah sudah mendapatkan proses penyaringan yang benar.

4. Olahraga secara teratur, kebiasaan dalam melakukan aktivitas memang sangat bagus bagi tubuh, karena ia adalah sumber pembakaran yang paling efektif, diantaranya adalah dalam menurunkan kadar kolesterol yang bersarang di tubuh Anda. Khususnya adalah jenis kolesterol jahat, lakukan secara rutin dengan durasi 30 menit sudah cukup dalam menjaga berat badan Anda tetap ideal.

5. Jangan lupa untuk mencukupi kebutuhan air Anda, atau yang satu ini juga membantu konsentrasi darah tetap seimbang sehingga alirannya bisa berjalan normal mengikis kolesterol yang ada.

Memperhatikan asupan makanan diimbangi dengan olahraga memang menjadi cara terbaik untuk menurunkan kolesterol. Jangan menunggunya hanya di usia tua karena pada dasarnya masalah ini juga dapat dirasakan oleh Anda yang masih muda. Sehingga patut untuk mulai membiasakan hal baik tersebut. Ingat bahwa kesehatan adalah investasi yang paling berharga untuk masa depan Anda.